Réflexe

Bien évidemment, la meilleure façon d'apprendre les bons réflexes en montagne est d'avoir de l'expérience. C'est pour ça qu'il est indispensable de partir avec des personnes qui en ont avant d'organiser son propre treck.

Il y a certaines astuces qu'on acquiert au fur et à mesure des randonnées qui permettent d'être en sécurité, d'éviter des moments de paniques, d'angoisse, de fatigue et des accidents!

La gestion de la journée

- Dans une journée de rando, il est impératif de partir tôt le matin. Pour éviter d'arriver à votre bivouac (ou refuge) la nuit tombée! En effet, si vous vous perdez, si vous êtes pris par un orage ou avez différents problèmes qui vous contraignent à vous arrêter, il vous restera toujours un peut de temps pour rattraper le retard. Et, vous avouerez que c'est toujours plaisant de marcher en admirant le soleil se lever et de pouvoir se laver dans les ruisseaux en arrivant avec toujours le soleil pour vous "réchauffer".

Que faire en cas d'orage?

- En cas d'orage, essayez de déterminer la distance de celui-ci. Pour se faire, comptez le nombre de secondes qui séparent l'éclair du tonnerre. Divisez ce nombre par trois, vous aurez alors le nombre de kilomètres qui vous séparent. Si vous estimez qu'il représente un danger pour vous, éloignez-vous des arbres, jetez vos battons et accroupissez-vous (seul vos semelles doivent être en contact avec le sol, mettez vous en boule, les fesses contre les chevilles, la tête entre les genoux, une main sur la nuque et l'autre tenant vos jambes). Ne vous allongez surtout pas au sol! Vous risquerez de vous électrocuter! Si vous êtes sur une crête, sur un col ou un endroit à risque, partez le plus vite possible pour vous protéger en contre bas en vous positionnant comme je l'ai dit précédemment. La meilleure protection se trouve dans les endroits sec sans pointe (voiture, bunker). Si vous assistez à une électrocution lors d'un orage (ou non), une fois la personne à terre, faites lui le bouche à bouche pour la réanimer.
Je pense qu'il est inutile de vous préciser que le matin, si un temps menaçant se présente, vous devez renoncer à votre journée. Réfugiez-vous dans un refuge, cabane de berger, bunker, ruines... en attendant que la météo se calme. Si vous à sec de nourriture, rejoignez le village la plus proche en évitant les cols, crêtes, sommets pour vous protéger et vous réapprovisionner!
Ne vous inquiétez pas, les locaux ne vous agresseront pas (normalement...)

La gestion de l'eau

- Pour la gestion de l'eau, n'hésitez pas à faire des réserves dans des bouteilles aux dernières sources ou même, modifier votre lieu de bivouac pour dormir à coté d'une source. Faut avouer que c'est un vrai confort de pouvoir faire sa toilette, la cuisine et la vaisselle à deux pas du bivouac sans devoir faire des kilomètres pour faire des réserves. Si vous prévoyez de dormir en attitude, il faut savoir qu'il y a souvent des sources à coté des lacs!

La cuisine rapide

- Comme vous en avez peut-être déjà fait l'expérience, le simple fait de cuisiner des pâtes avec un réchaud met beaucoup plus de temps que sur un gaz normal. Si le temps presse, en mettant votre casserole / gamelle sur un feu de bois (ou des braises), la cuissons ira beaucoup plus vite. Faites tout de même attention à bien organiser ceci en utilisant des pierres. Le repas à vite fait de se renverser dans le feu avec la combustion du bois!

Éviter de mourir de faim

- Il peut être très utile d'emporter un bouquin sur la flore de la région dans laquelle vous partez. Premièrement pour s'intéresser aux plantes qui nous cachent souvent des choses très étranges, pour enrichir vos connaissances mais aussi au cas vous n'avez plus de provisions. Ca pourra vous arriver de manger des épinards sauvages ou d'autres plantes. Faites tout de même attention à ne prendre que les plantes les plus hautes, inaccessibles aux animaux.

La gestion des efforts

- Venons-en à la gestion de l'effort. Quand on marche 9 heures par jour, en faisans plus de 1500m de dénivelés positifs, c'est pas toujours très facile à gérer. ça peut paraître évident pour certains,mais il faut toujours marcher au même rythme! Comme en vélo, vous pédalez toujours à la même allure et vous changez de vitesse. A pieds, vous gardez systématiquement le même rythme mais changez la longueur de vos pas en fonction que vous montez, descendez... ça vous évitera de vous fatiguer inutilement. Le sac peut aussi vous fatiguer. Faites attention à ce qu'il soit bien équilibré, que tout soit bien réglé, serré. Le poids doit se répartir entre les hanches et les épaules / le dos. Faites aussi attention à bien mettre le plus lourd (réchaud, eau...) au plus proche de la nuque et le plus léger (tapis de sol) en bas / à l'extérieur.
Pour reposer vos jambes, les battons télescopiques sont très utile. N'hésitez pas à réduire la taille de ceux-ci en montées et inversement en descente.
Évitez de vous arrêter en pleine montée et de vous asseoir pendant les courtes pauses.
Si ça vous embête de vous arrêter et d'enlever votre sac pour boire, vous pouvez acheter une poche H2o qui vous permettra de vous ressourcer sans perdre de temps et sans vous décharger.
Le sac à dos ne devrait pas dépasser les 14kg avec tout compris (matériel de base + eau + nourriture).

Les déchets

C'est un réflexe que tout le monde devrait avoir et qui est très important: stocker les déchets dans un sachet en plastique pour le poser plus tard dans une poubelle. Évitez aussi d'acheter des choses avec trop d'emballages ou pensez à le retirer avant de partir en montagne.
Si vous faites des feu, vous pouvez en profiter pour bruler tout ce qui est en papier.
Ne laissez jamais le papier toilette dans la nature. Si le milieu est humide, brulez le! Sinon, joignez-le à la poubelle. (Pensez aussi aux feuilles qui sont plus écolo )

Garder le matériel important à disposition

- Il y a un certain matériel à avoir à disposition (poches externes du sac à dos). Comme par exemple le matériel pour la pluie, la trousse de secours, le sifflet, portable...

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Voilà, je termine mon cadeau de noël pour ce superbe site.
J'espère que cet article vous aura permis d'apprendre des choses.
N'hésitez pas à lire l'article d'adrien "Comment bien préparer sa course" qui donne plus de détails sur la météo et les nœuds.

Faites bien attention à la météo, enregistrez avant de partir le numéro de téléphone de météo france du département dans lequel vous partez ainsi que le numéro du Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne (PGHM) du secteur dans lequel vous partez. (Je rappelle que le numéro de secours européen est le 112)



Si vous avez des questions, suggestions... par rapport à l'article, je vous invite à me contacter par mp ou à laisser un message dans la discussion appropriée: http://www.revedemontagne.com/forum-7-141-article-quot-comment-bien-preparer-son-treck-quot.html

Vous pouvez aussi lire mon premier article sur mon treck que j'ai effectué la saison dernière Des Alpes à la Méditerranée

Si vous avez bien lu tout mon article ainsi que celui d'adrien, la montagne pourra rester un rêve.